龙腾虎跃吉星照，福瑞迎春贺新年。新春佳节来临之际，北京科技报从2月9日（除夕）到2月17日（正月初八），精心策划推出以“科味儿过大年”为主题系列文章，让这个春节假期充满浓浓的“科技味”。

撰文/记者 廖迈伦  图文编辑/陈永杰  美编/祁鸣

采访专家：

赵斌（北京积水潭医院急诊科主任医师）

美好的假期

慵懒的窝在沙发里刷视频

是许多人的心头好

相信不少小伙伴

都曾刷到过

身着飘逸古装

在雪场上肆意驰骋的潇洒身影

他们宛若仙侠作品中

御剑飞行的古代侠客

仗剑江湖、快意恩仇

让人心驰神往

也点燃了不少或许正

“舒服窝在沙发里”人的滑雪热情

但作为初学者

你知道看似潇洒肆意的滑雪运动

其实暗藏这些“玄机”吗？

▶哪个时段滑雪的体验感更好？

一天之中，不同的时段滑雪，会拥有不一样的感受。

上午十点以后，雪的表面被慢慢晒化，雪质会随之变软，此时的雪对滑雪者来说感觉最好，不软不硬，滑行起来十分舒适畅快。

下午时分，在阳光的照射和滑雪板的不断翻动下，雪的湿度增加，摩擦力增大，滑行速度较慢，对于初学者而言，相对更容易控制滑雪板。高段位的滑雪者则可在滑雪板的底面打蜡，以减小滑行中的摩擦阻力。

接近傍晚时，阳光的照射减弱，气温下降，雪中水分开始结晶，这时的雪质会逐渐变硬，很像压实的粉状雪，摩擦力变小，滑行的速度也会随之提升，不太适合刚接触滑雪的初学者。

▶滑雪也要遵守“交通规则”吗？

与驾驶车辆需要遵守交通规则一样，滑雪时也要遵守相应的规则。在雪道上，人们需要遵守《国际滑雪联合会10条安全准则》（以下简称准则），从而维持安全通畅。

行车时，驾驶员需要注意不可超速。而在雪道上也是如此，若超速便违反了准则中的“要保持速度及动作可控，与他人保持一定距离”的要求。且超速的危险系数很高，不仅可能会让自己摔得很惨，还会威胁到他人安全。

同时，滑雪时也要遵守类似交规中及时挪车的规定，要求“没有紧急情况不要在雪道上停留，摔倒后也要尽快移动到雪道边缘，需要徒步时（去捡摔掉的雪杖雪板）走在雪道边缘”，以免被别人撞到。

此外，与开车不可“酒驾”一样，滑雪前同样不可饮酒。因为这项运动需要对动作有精准的控制，而酒精不仅会影响控制能力，增加摔倒的可能性，还会使人寻求刺激做出危险动作。需要注意的是，不仅是刚喝完酒不可滑雪，24小时内饮酒都存在一定风险，受宿醉及残余酒精的影响，即使是滑雪前一晚饮酒，血液酒精浓度依然可能较高，滑雪受伤的风险也会随之增加。

当然

关于滑雪

不少人会觉得它的风险系数过高

很担心运动安全问题

作为新手

也不太清楚相关的注意事项

为帮助大家快速了解

记者特别采访了

北京积水潭医院急诊科主任医师赵斌

帮大家答疑解惑

▶为什么常说滑雪的尽头是骨科？

户外的复杂环境，坡道下滑的加速度，对于全身各个部位控制能力及平衡性的考验……多种因素共同造就了滑雪运动容易摔倒的实际情况。而作为拥有“肉包骨”躯体的我们而言，摔在雪地的硬面上，轻者会有一些软组织损伤，重者便很容易出现骨折。

网上曾流传着一张「雪季干瞪眼养伤群」的群聊截图，每位成员的名字背后，都标注着一个或多个看起来就很疼的受伤部位，还有网友用心地将大家的骨折分布图总结整理制作成图，令人十分惊骇。

“确实，每年冬季因为滑雪到医院急诊骨科接受治疗的伤者确实不在少数。不论是初学者，还是有一定经验的滑雪爱好者，都有可能在滑雪运动中骨折。”北京积水潭医院急诊科主任医师赵斌谈道。

然而，大家也不用太过担心，大多数跌伤者出现的基本是软组织损伤、扭伤和拉伤，骨折相对而言占少数。一旦不小心跌倒，滑雪者需要对自身情况进行初步判断。对此，赵斌分享了初步辨别的方法：“骨折，尤其是肢体骨折，会产生剧烈的疼痛，稍一活动甚至会出现撕心裂肺的剧痛。若情况允许，可在安全处查看伤处，骨折的部位常会有明显的肿胀，甚至畸形。”

确认出现骨折后，尽可能不要活动受伤的肢体，同时尽快呼叫救援人员。“在等待时，若有同伴帮助或自身情况允许，可查看是否有开放性伤口。有条件者可用伤口消毒剂进行消毒，无条件者可用随身携带的纯净水，尽早祛除伤口及周围的脏污与小型异物，并用干净的纱布进行包扎，从而避免感染。”赵斌提醒道。

救援人员到达后，会先评估伤者是否有生命危险，若为肢体骨折，一般会用弹性绷带与木板，对骨折肢体进行简单固定，避免二次损伤，随后将伤者送往医院接受救治。

诚然，骨折会为人们的工作、生活和健康造成不同程度的影响。为了降低出现骨折的可能性，赵斌表示，在运动前，尤其是在进行滑雪等剧烈运动前，一定要进行相应的热身。因为在运动过程中，肌肉、韧带承担的负荷会比之前相对静止状态的时候更大，如果运动量过大或动作不协调，很容易造成拉伤。

因此，在滑雪前，需要对在运动过程中受力的手臂、大腿、小腿、臀部进行规范的拉伸。同时，热身也会对局部的血液循环、全身的心血管和呼吸系统都会起到激发作用。人们在进入滑雪状态时，此前的热身能够让滑雪者拥有更好的肌肉协调性，在摔倒时不至于摔得太狠，出现骨折的几率也会相对降低。

▶滑雪为何会有出现雪盲症的风险？

晴朗的天气，我们常常会感到阳光很刺眼，但经过来自地面、建筑物等物体的反射，一般不会对眼睛造成伤害。但在由无数个冰晶组成的反光性很强的雪地上，四周又并无建筑物遮挡，阳光反射率便会大幅提升，长时间在雪场滑行的滑雪者，基本可以等同于直视太阳。在过量紫外线的侵袭下，可能会出现眼睑红肿、眼部疼痛、畏光、流泪、无法睁眼、视力模糊等症状，这便是雪盲症。

为免出现雪盲症，赵斌提示大家：晴朗的天气滑雪时，需要佩戴专门的防护眼镜，有条件者可戴上帽子和面罩，既保暖又遮光。同时，可选择相对阴面一些的地方滑行。在滑雪过程中，更要注意休整，每滑行一段时间便找一处背光地休息，避免眼睛长时间持续受到大量紫外线的影响。

▶致命的“粉雪”到底是什么？

前段时间，“中国游客在日本滑雪摔倒吸入粉雪窒息身亡”的新闻被广泛关注，也让大家对粉雪产生了好奇。

▲日本神乐滑雪场

事实上，粉雪是一种非常松软干燥，如面粉状的雪，在寒冷干燥的地区更为多见。由于粉雪滑起来十分松软，即使摔倒也不会疼，受到了众多滑雪爱好者的喜爱。但对于初学者或者非专业滑手而言，由于粉雪很深，摔倒后滑板头也可能插入雪中，若无他人帮助，很难自行起身。若不慎整个脸部摔入雪中，很容易出现吸入性窒息，从而威胁生命。

为免出现性命之忧，赵斌建议滑雪初学者和业余人士，在选择雪场时提前查看相关介绍，尽量避免在技术不够纯熟之时便贸然尝试粉雪雪场，在进行户外运动时量力而行。

▶从风险角度来看，初学者单板双板要怎么选？

不管是能极速飞驰的双板滑雪，还是技巧绚烂的单板滑雪，都会让初学者们十分羡慕。然而，从自身安全的角度出发，双板相对而言可能更适合初学者。

“一方面，双板接触地面的面积更大，能够提供更好的人体与地面的附着力，稳定性相对于单板更佳。另一方面，双板能够借助手杖辅助转向和速度控制，而单板则需要滑雪者借助强大的核心力量与纯熟的技巧来控制，两者相较，前者更容易保持平衡。而稳定性与平衡性在滑雪中均是避免摔倒的前提，受伤的风险也会随之降低。”围绕初学者更适宜选择双板的原因，赵斌解释道。

▲双板滑雪

▲单板滑雪

▶人们常说学滑雪一定要先学摔，真是如此吗？

常有人说“无摔不滑雪”，事实确实如此，无论是滑雪小白还是雪中高手，几乎无人能够完全避免在滑雪中摔倒。因此，学会以保护自身的方法摔倒至关重要。

▲滑雪过程中非常容易摔倒

以双板为例，赵斌介绍道：“对于初学者而言，速度一般不会太快，所以常能感到自己即将失控或摔倒，此时需要迅速将双脚向外分开。尽量让肌肉较厚的臀部先着地，双手放在身体两侧或交叉放在胸前，避免用双手大力撑地，从而降低上肢骨折的风险。”

诚然，在学会摔之前的练习阶段，也务必要将保护身体各处的护具装备齐全，切勿因未正式上坡道滑行而松懈对身体的保护。

▶萌出圈的“小乌龟”是否能充当“防摔利器”？

热闹的雪场上，放眼望去常能见到五颜六色的“小乌龟”被“滑雪萌新”戴在身上，憨态可掬的它受到了不少人的喜爱。但它真的能充当“防摔利器”吗？

对此，赵斌谈道：“这种‘小乌龟’更适合初学者，因为他们的滑行速度一般不会很快，冲击力也不会过大，而软软的‘小乌龟’能起到一定的缓冲作用，在跌倒时能够更好地保护滑雪者的臀部。但对于专业的，常常在高级赛道驰骋的滑雪者而言，最好还是选择专业的护臀作为护具。”

寒冷冬季

皑皑白雪总是拥有无限魅力

吸引我们征服与驰骋

但在潇洒肆意的享受之前

更要清晰地认识到自身状况

赵斌提醒大家

滑雪是非常好的冬季户外运动

但要注意

应避免在疲劳、受凉、饱食、饮酒后

参与这项运动

更要注意

头盔、护目镜、手套、护膝、护肘、护臀等

雪上护具的穿戴

既要享受雪上运动的快乐

也要注意自身健康与安全

假期余额尚存

你是否已经心动

想要开启一场

说走就走的雪上之旅呢？

如果你正有此意

就快来看看北京周边的这些雪场吧！

1.南山滑雪场

南山滑雪场位于密云区南山北坡，是华北地区集滑雪、滑道等动感休闲运动项目为一体的冬季度假村。日场、夜场滑雪接待能力近万人，拥有停车位1500余个。此外，南山滑雪场设施更新，场地更大，雪道更多。其中初级道14条，中级道6条，高级道6条，还有野雪公园以及麦罗公园。

地址：

北京市密云区河南寨镇圣水头村

雪票价格：

春节期间日场全天滑雪票380

春节期间日场4小时滑雪票330

春节期间下午+夜场滑雪票340

2.怀北国际滑雪场

怀北国际滑雪场位于北京市怀柔区怀北镇河防口村北，距离北京三元桥仅60公里。该滑雪场是北京最早的滑雪场之一，并且已经发展成为一个四季都可以进行娱乐活动的场所。滑雪场占地面积13平方公里，三面长城环绕，拥有著名的敌楼“夹扁楼”等丰富的旅游资源。

这里的雪道全长3800米，落差238米，由1条高级道、2条中级道和3条初级道组成。此外，这里还有2条高空索道缆车，让游客可以沿长城凌空飞跃，欣赏壮观的山景。

地址：

北京市怀柔区怀北镇河防口村548号

雪票价格：

节假日日场全天套票238

节假日日场4小时套票218

节假日夜场套票120

3.北京军都山滑雪场

北京军都山滑雪场位于昌平著名的小汤山温泉风景度假区，是距离市区最近的滑雪场，距离仅有30余公里。作为北京规模较大的滑雪场之一，军都山滑雪场的造雪面积为15万平方米，综合服务设施面积达6000余平方米。

这里设有总长度达到4000余米的初中高级雪道，依山而建，非常具有挑战性。其中最富挑战性的当属全北京最陡的高级道“7号道”，因其难度之大，被雪友们戏称为“七爷”。

地址：

北京市昌平区崔村镇真顺村588号

雪票价格：

假日全天滑雪票260

假日4小时滑雪票220

4.渔阳国际滑雪场

渔阳国际滑雪场又被称为“北京渔阳国际滑雪场”，是一个国家4A级旅游景区，位于风光秀美的京东绿都平谷区。这里距离北京市区仅60公里，乘坐京平高速只需40分钟即可到达。

滑雪场占地达到3000余亩，其中雪道总长为1000米，最大落差可达30米。这里共有12条不同难度的雪道，以满足不同水平的滑雪爱好者的需求。

此外，渔阳国际滑雪场还提供了多种娱乐项目，如雪地摩托、雪上飞碟、冰车等，让您在冰雪中尽情玩耍。

地址：

北京市平谷区大旺务中路688号

雪票价格：

春节日场全天滑雪票277

春节日场4小时滑雪票227

本文部分文字来源于中国气象局、果壳、腾讯医典、千亩梦