文/夏志（美国生物学博士）

睡觉是一种美妙的享受。一些人整天醉生梦死，一些人睡眠很少却精力十足。面对少睡，我们欲哭无泪。这，不公平!为什么他们能有此等神力，可以整天生龙活虎、生气勃勃，而大多常人则老是睡不够呢?此外，精力岂是说有就有的?一上班就瞌睡，一下班就精神，一上学就飘渺，一下课就劲道，好像才是更为赤裸的现实呢!难道，只是因为懒，定力不强么?这，不科学!

睡眠时间的长短，决定因素是多样的。简单说来，可分为生理和心理原因，主要受遗传、节律、激素、心情以及周遭环境等因素的影响。

一般人如果睡不够，就会有起床气，并伴随着脾气暴躁、心绪烦闷，办事能力下降等。但有研究发现，人群中的百分之一到三的人是天生的少眠者。他们只睡很少的四五个小时，即能精神抖擞、神气十足地工作。所谓“夜猫子”，可是自娘胎里就带出来的优势哦!

听及于此，想必爱睡觉的人们可以这样自我安慰了：不是我想故意赖床的，是基因让我这么做的!

其实，早在2001年，遗传学家付英慧等人就曾发现，一个叫作Per2的基因突变，会导致家族性睡眠期提前综合征。有这种症状的人很容易早睡，然后凌晨的时候却又不自觉地醒来。

2005年的时候，《自然》杂志的一篇论文也有强调，睡眠的确是跟基因密切相关的。他们发现，在果蝇体内的X染色体上有一种“摇摆基因”。当此基因发生突变时，睡眠时间将大幅度削减。究其机理，他们则认为，是因为此基因能影响神经细胞中钾离子的传输，通过改变神经元的兴奋程度，从而影响到生物的睡眠状态。

2012年，欧洲和美国已开展了多项大型的睡眠研究项目，并发现了诸多睡眠相关基因，如：会导致人们难以入睡的AFH基因，易让人早睡早醒的Edo基因，让人难以长时间持续睡眠的Sci基因。

充足的睡眠，是保证身体正常运转的必要条件。英国睡眠研究专家曾发表报告称，睡眠不足会改变人体基因的表达，进而引起多种疾病。去年2月份发表在《美国国家科学院院报》上的一项研究旋即很好地印证了这一点。他们发现，在缺觉状态下血细胞中有444个基因活性受到抑制，267个基因活性提高。而在今年年初同样发表在《美国国家科学院院报》上的另一篇文章，则再次佐证了这一说法。他们发现，作息不规律会损伤人体的一千多个基因。

但睡多久才算够呢?这一直以来都是科学家们热衷的探索话题。其实说来，睡眠时间的长短因人而异。一般说来，受年龄、性别、地域发育阶段、季节、状态等多种因素影响。美国国家卫生研究院认为成年人最佳的睡眠时间为每天7-9小时，太长或太短都不好。长期缺乏睡眠或睡眠不足，其隐患是巨大的：不仅会导致记忆力减退、免疫力下降等，还会使得身体紊乱，各器官的运转不畅、失衡。

那，缺少的睡眠能补回来吗?这个，我只能说，过去的，就让它过去吧。那种在熬夜后疯狂补觉，试图将缺少的睡眠补回来的种种尝试，其实是徒劳的。今年年初《神经科学》上的一个研究，就通过对老鼠进行研究，发现长期缺乏睡眠会引起大脑细胞的永久性损伤—受试鼠脑干部分可是丧失了25%的脑细胞呢。

有传言称，睡眠少的人智商通常会比较高。这个，可也是有科学依据的。研究称，智商较高的人，一般而言，拥有的兴奋性神经物质也较多。他们思维活跃，灵感随时涌现，兴奋状态时间长，相应的，需要的睡眠时间就比较短。当然，睡眠少的人，一般而言拥有着更多的时间，可供学业事业而打拼。所以，如果说他们是那种赢在起跑线上的人，毫不为过。

最后要说的是，虽然睡的多少大部分是由基因来决定的，但是我们完全寄希望于基因突变这种不可控的小概率事件是不靠谱的。想要获得高质量的睡眠，坚持规律的生活方式，平时多参加体育锻炼，安排合理的膳食做晚餐，睡前保持愉快平和的心情应该更加有效。