文/ 京虎子(医学科普作家)

　　看电视离得太近会损伤视力?戴上眼镜后，如果经常不戴的话会损害视力?吃胡萝卜会增强视力?墨镜是在阳光下保护眼睛的最佳方法?随着年龄增长，视力减退是不可避免的?……抱歉，你知道的这些用眼“常识”，其实都是错误的!

　　【第一问】看电视离得太近会损害视力?

　　从有电视那天开始，家长们就不停地让孩子们离电视远一点，否则眼睛会看坏了。根据美国眼科学科学院的资料，目前没有证据表明看电视或者看书距离太近会损害视力，在昏暗的灯光下看书也不会，只会让眼睛感到疲劳。

　　小孩子之所以喜欢离得很近看电视，是因为他们近距离看东西与成人相比不容易疲劳。所以不要为孩子看电视或读书距离太近而操心。还有一种情况是孩子已经近视了，不得不坐得很近看电视，但这种近视是其他原因造成的，和看电视无关。

　　同样，长时间使用电脑也不会损害智力，只会让眼睛干，导致疲劳。因此使用一段时间电脑后要休息一下，不是为了保护视力，而是为了不让眼睛疲劳。

　　【第二问】戴上眼镜后，如果经常不戴的话会损害视力?

　　一旦开始戴眼镜，就要经常戴，否则近视会越来越深。这也是一个常见的错误说法。有些孩子戴矫正眼镜来矫正眼睛的毛病，这种眼镜应该一直戴着，除此之外，近视眼镜包括隐形眼镜不经常戴着的话是不会损害视力的。

　　同样，戴不合适的眼镜也不会影响视力，只是如果戴的时间长了的话，会让人头痛，眼睛容易疲倦。因此要定期检查视力，如果度数加深了，就要换眼镜，这样眼睛就不会那么容易疲倦。

　　反过来，还有一种说法，戴眼镜时间长会让眼睛对眼镜产生依赖，这也是错误的，眼镜不会损害视力，它只是让人看得清楚的工具。总戴着眼镜或者偶尔戴眼镜，对视力都没有影响。

　　【第三问】吃胡萝卜能增强视力？

　　这个说法是不正确的。正确的说法是如果维生素A缺乏的话，会引起夜盲等视力问题，甚至彻底失明。这种情况在发展中国家尤其是以大米为主食的发展中国家还很严重，在食物中添加维生素A、用转基因技术做出富含维生素A的黄金大米是解决维生素A缺乏症的办法。

　　就维生素A含量来说，胡萝卜不是最高的，红薯要高很多，还有很多食物富含维生素A，只要坚持均衡饮食，就能够摄取足够的维生素A。但无论吃多少胡萝卜或者维生素A，都不能增强视力。

　　对于视力来说，更好的食物是菠菜，因为菠菜中含有丰富的黄体素和玉米黄素，对预防因为年龄增长而出现的老年性黄斑病变很有好处。

　　【第四问】墨镜是在阳光下保护眼睛的最佳办法?

　　很多人习惯在外出的时候戴上墨镜，认为这样就能很好地保护眼睛不受阳光的伤害。明亮的阳光会增加患白内障和与年龄有关的视力减弱的危险性，外出的时候对眼睛采取保护措施是对的，但墨镜上的黑色并不表明能够为眼睛提供最好的防护。

　　好的墨镜应该能同时屏蔽UVA和UVB两种紫外线，有些无色的眼镜也能够做到这一点，买墨镜的话不能只看颜色，要看能否同时屏蔽UVA和UVB。

　　同样，有的隐形眼镜也有屏蔽紫外线功能，但通常不会同时屏蔽UVA和UVB，在这种情况下，在阳光下行动还是要戴墨镜的。

　　【第五问】随着年龄增长，视力减退是不可避免的?

　　许多人认为视力减退是随着年龄增长而不可避免的，因此在眼保健上没有作为。眼保健说的并不是一点用都没有的眼保健操，而是尽可能避免那些会影响视力的生活习惯和疾病。

　　比起年龄引起的视力衰退来说，一些生活习惯和疾病对视力的影响要大得多。就拿会使中心视力逐步受损的老年性黄斑病变来说，虽然和年龄有关，但吸烟者患病的危险性比不吸烟者高2到5倍，戒烟就能够大大地减少患老年性黄斑病变的危险性。如果是肥胖症的话，会加重老年性黄斑病变，因此控制体重也能够达到保护眼睛的效果。

　　糖尿病是会引起失明的，所以要避免得糖尿病，糖尿病患者要控制饮食，以控制糖尿病的进展。

　　因此多吃水果蔬菜，经常锻炼，形成良好的生活习惯，是保护眼睛最有效的办法。

这些儿童用眼知识，你也搞错了!

　　文/眼科小超人老梁

　　做眼保健操能防近视?

　　北京同仁医院的王宁利教授对190名10-14岁的正视眼、近视的大陆儿童进行研究，研究分三组：中医指导的标准穴位按摩、非穴位按摩、单纯闭眼。每天都做。对比矫正的近视力、矫正远视力和视觉不适感评分，彼此没有显著差异。由此可见，中国眼保健操不能阻止近视恶化!

　　相机闪光灯会伤害儿童眼睛?

　　事实上，闪光灯是氙弧灯，亮度和光谱跟白天阳光差不多，属于可见光范围。为什么安全呢?因为闪光灯是扩展光源，激光束是点光源，能量集中到一个点状区域才会烧灼视网膜，所以不亮的激光笔危险，明亮的闪光灯安全。各位家长，放心给宝宝拍照吧!

　　婴幼儿戴太阳镜会影响视力发育?

　　视力发育的确需要光的刺激，但不是正午的太阳光呀，紫外线最强的时候宝宝要避免外出，出去要戴太阳镜。紫外线对眼睛的危害在年老时会体现出来，轻的有翼状胬肉，中等的有老年人的白内障，晶状体吸收了UVA，变黄变白，还好可以手术治疗，而老年黄斑变性可是会致盲的。

　　美国视光学协会AOA对美国家长解释：儿童每年的紫外线暴露是成人的3倍，一生中80%的紫外线暴露发生在20岁以前。儿童晶状体不易过滤紫外线，紫外线会伤害视网膜。紫外线辐射引起各年龄段人群的眼睛问题，但儿童保护眼睛至关重要，因为他们屈光系统更透明。因此，儿童防晒要戴太阳镜，但要选择有认证的婴幼儿太阳镜品牌!

　　近视眼和遗传无关?

　　很多近视的父母都关心孩子会不会被遗传近视。中国数据来了，研究了585名6-17岁农村儿童和他们的356对父母。结论是中国儿童在14岁时的屈光状态会接近于父母成年，而且孩子们到18岁时，近视度数会比父母加深100度，被认为是环境因素导致。

　　这个研究给我们的提示就是，父母近视的，格外重视孩子的眼睛健康：每天保障户外活动1-2小时，每年查视力，出现近视了一定要戴眼镜来矫正视力，或者尝试角膜塑形镜减缓眼轴进展。

　　儿童看3D电视会近视?

　　韩国数据，60名6-12岁儿童看50分钟3D电视(包括近视儿童)，距离2.8米。看3D电视的前后，正视眼和近视眼儿童都没有显著的屈光度数改变。也就是说，不会使近视度数加深，只是一半的孩子眼睛有一个微小的近视变化，休息10分钟就恢复了。

　　看iPad和手机也会引起短暂的近视度数变化，这是眼球的调节功能。预防近视的关键在于每天户外活动时间。户外活动充分的孩子，不必在意看电子屏幕、近距离读写。

　　戴眼镜会使儿童视力更差?

　　不会，事实上恰恰相反。如果儿童没有佩戴正确的处方眼镜，视力的正常发育会受到影响。儿童戴镜部分原因与成人不同。由于儿童的视觉系统处于发育阶段，尤其是从出生到5—6岁以内的这段时期，戴镜对视觉正常发育有可能起到重要作用。■

　　(本文转载自作者微博)