采访专家 李丽君 北京天坛医院神经精神医学&临床心理科主治医师
文/记者 齐亚凤


　　对于女性来说，幸福确实是一个比较曲折的心理过程，可能需要不断地调整情绪，最终目的是达到职场和家庭的共赢与互补。
 

　　三十岁的小丽是个对自己要求颇高的人，由于工作表现非常好，她在一家外企做到高管。但她有时对自己近于苛刻，经常会为工作中的一些小事情而一周寝食难安，一想起来就觉得浑身不自在。由于工作中所处的高位，常使她难以找到可以倾诉和求援的知心朋友，大部分时间处于“情感隔离”状态，同样也失去了恋爱的最好时光……

　　高强度、快节奏的工作、生活让很多职场女性都为压力所困，像小丽一样的女性越来越多，她们经常处于身心疲倦之中，既剥夺了自己犯错的权利，不能接受工作中的错误，又没能规划好自己的家庭生活。人人都说“女人如花”，但职场女性在家庭、工作双重压力之下，很容易身心憔悴，这只能加速花的凋谢。

　　双重压力让女性“很受伤”

　　据相关职业女性心理健康的调查研究表明: 职业女性群体中，28% 的人经常处于抑郁、压抑状态;24.4%的人经常处在焦虑、烦躁状态;42.8%的人经常处在身心疲劳状态; 18.5% 的人经常出现神经质或紧张情绪。

　　中科院心理研究所也曾对41名女性知识分子进行测查，发现存在心理健康问题的占14.4%，其中躯体化、强迫症状在20% 以上。这些调查研究表明，在我国当代职业女性中，普遍存在心理健康问题。

　　女性到底是该重家庭还是重工作，这个问题成了众多女性的首要“心理难题”。这的确是两难的社会问题，有些人选择了先工作，并且与用人单位签订了几年之内不生孩子的所谓“协议”;有些人退而求其次，选择在门槛低的单位就职，在与男性的竞争中失去了一些机会。总之，这个问题已把女性推到了一个尴尬的两难处境之中，处在该处境中的女性其心理健康必然受到影响。

　　女性“难放松”的三种角色

　　在家庭中，女人同时要扮演着妻子、母亲、儿媳的“三重”身份。对于现代职业女性来说，是不是扮演的角色更多，面临的心理压力也会更大呢?又该如何看待这个问题?

　　随着妇女解放在中国的发展进程，现代社会里女性已经普遍获得了参与社会的权利和机会，与男性一样承担了社会工作的角色，但是由于传统思想的惯性，妇女在家庭中的责任并没有相应减轻，传统道德对女性的要求并没有放松，当前中国的职业妇女面临了过多的角色之困。

　　女性由于其自身特质、社会文化、家庭和社会压力的影响，更容易产生心理问题。根据卫生部的统计，中国女性自杀率比男性高出25%，中国人力资源开发网“2005年中国员工心理健康”调查发现，有27.45%的被调查女性存在一定程度的心理健康问题。另外的调查则显示，近52%的已婚妇女存在不同程度的心理健康问题。

　　上述调查认为，女性比男性更容易感觉到不开心和郁闷，而且女性常会觉得生活无趣，也经常会觉得自己在事情中不能担当有用的角色。此外，女性更不能勇敢地面对问题，在处理事情上，也比男性更不容易拿定主意。

　　一是自然性别角色决定了女性要经历怀孕、生产、哺乳的一系列过程，这必然对个人的事业发展产生不利影响，甚至带来停滞或中断。

　　二是传统分工对女性家庭角色的派定，使女性成为家务劳动的主要承担者。虽然现代技术的进步，带来家务劳动强度的降低与时间的节省，但是角色分工的指向与价值标准并没有改变。近年来，有一个引人关注的社会现象，就是陪读妈妈的出现，她们离开原来的生活与工作，专职陪孩子读书，成为女性家庭责任在新形势下的又一种延伸。

　　三是社会角色的压力日增，市场经济社会竞争激烈，社会评价体系并不特别体现性别差异。所以女性与男性一样还要面对同样的工作压力。

　　化解压力需女性“自我减负”

　　女性既要力求在职场中有自己的一席之地，又要兼顾家庭，长期充斥着压抑的心态。那么，身为职场女性该如何化解职场和家庭的双重压力呢?

　　作为职场女性，工作的压力和家庭的压力都是生活必须面对的内容。女性要把注意力放在积极的事情上，积极的心态应该像阳光一样。当压力挫折袭来的时候，要经得住挫折，改变对遭遇事件的看法，即通过改变思维方式，改变认识问题的角度，去光明地看待问题。女性只有自己先放松心态，才能解放自己，从而更大限度地发挥自己的潜能。

　　许多职场女性为了在周围人眼里保持独立的形象，或是出于自我保护，常常会掩饰自己的脆弱和恐慌。她们独自撑起一片天空，被大家敬而远之地羡慕或欣赏的同时，却忘记了她们自己也需要支持。

　　其实，社会、家庭是一个网络，每一个环节都有独特的不可替代的作用。女性要为自己减负，避免在多个角色间疲于奔命，就要学会协调角色间的关系，家庭事务中充分调动其他家庭成员的参与，引导大家责任共担;工作中寻求建立良好的伙伴沟通关系和支持网络，而不是家务、工作大包大揽，让自己心力交瘁，苦不堪言，以至于损害身心健康。

　　对于女性来说，幸福是比较曲折的心理过程，可能需要不断地调整情绪，最终目的是达到职场和家庭的共赢与互补。■

香港设计师专为女性设计的一种玩具，能有效的缓解职业女性的心理压力

　　现代女性要学会一些情绪管理的小技巧：

　　1.说出或写出烦恼

　　从自己的社会支持系统里寻找最信赖的人，如亲戚、朋友，让他们充当自己的感情回收站，说一说，压力就能释放出来，会觉得很轻松。有些人由于性格的原因，不愿意说出来的话，可以尝试用写日记的方式表达出来，也是一种释放。

　　2.乐以忘忧，大笑解愁

　　哭和笑都是情绪的一种表达和宣泄。如果悲伤，眼泪必须流出来，可以缓解释放悲伤情绪。心理学家毕淑敏老师曾经说过，眼泪是上帝赐予人类的礼物，好好享用。

　　3.运动减压，缓解疲劳

　　对于疲劳紧张的职业女性来说，适当的体育活动可以放松紧张的精神状态，减少身体上的疲劳，缓解心理上的压力。

　　4.无法排解时，寻找专业帮助

　　当个人无法排遣负性情绪，且负性情绪已经使个人工作生活受到影响时，建议寻求专业的心理帮助，去做心理咨询。