文/记者 白竟楠

炎炎夏季，人们都“变身”成为行走在大街上的“小笼包”和“蒸螃蟹”，每每从空调屋里走出室外都会觉得非常难受，因为炎热，夏季是疾病多发季节，人体不仅有忍耐高温的极限，也会因为室内外温差大而引起身体不适。

热分为干热和湿热两种

高气温指的是多少度?中国气象局划分高温预警信号等级：连续三天日最高气温在35℃以上，将启动黄色预警信号;24小时内最高气温升至37℃以上，将启动橙色预警信号;24小时内最高气温升至40℃以上，将启动红色预警信号，这也是最高级别的高温预警。所以，35℃以上的温度就算高温天气了。

其实，从气象学角度讲，热分为干热和湿热两种。吐鲁番盆地是中国非常典型的干热气候环境区域，吐鲁番自然环境实验研究中心也被Atlas(阿特拉斯)全球气候服务集团认可成为全球第二大干热试验站。比如，汽车在出厂之前就要来到这里接受高温试验，以确保是否能达到运行的安全性。

干热气候环境的特点是高气温、强辐射热(太阳辐射强)、湿度小，环境气温一般可比室外高5℃-15℃，相对湿度常在40%以下。

干热气候多出现在赤道南北纬度15°～30°的干旱沙漠地带及其他类似的地区。干热气候年降雨量常少于150毫米，最热月月平均气温高达27℃～30℃，月平均相对湿度仅30%～45%，而昼夜温差的平均值可在10℃以上。

由于干热气候白天气温高、湿度低，促使人体排汗量增加，太阳辐射强地面反照率高常产生刺目眩光，加之昼夜冷热悬殊这些都容易使人体有不舒适的感觉。新疆的吐鲁番、哈密的夏季都是我国比较典型的干热气候地区之一。在干热气候条件下，早晚温差很大，人体感觉是非常不舒服的，除了开空调，人们想出了一种利用建筑降温的方法。

湿热气候与干热气候正好相反，气温高，湿度大，但辐射热并不强。湿热城市的平均降雨量更大，日温差小，无风或少风，年平均湿度在60%以上，年降水量超过1000毫米。在这样的条件下，人体会感到十分不适。因为气温在35℃-39℃时，人体2/3的余热通过汗蒸发排泄，此时如果周围环境潮湿，汗液则不易蒸发。干热与湿热，都存在气温高的共同点，但是，湿热气候条件下的体感温度会比干热气候条件更高。我国有这种湿热气候城市是由于处于季风气候区导致的，夏季炎热多雨，冬季寒冷干燥。

重庆是非常典型的湿热气候城市，当地平均年降水量为1151毫米，最热月14时的平均气温达33℃，月平均相对湿度为71%。

中暑的真相是什么?

中暑一般是指人在高温高湿的环境下，因为散热和产热不均衡导致热量积聚引起的不舒适，除了引起温度上的不舒适，还会伴随失去身体里的水分和电解质。所谓电解质是指钾钠钙等这些人体必需的离子，在人体的不平衡和失电解质的情况下会感到明显的不舒服。

“中暑在医学上分为两种，轻度中暑和重度中暑，如果是轻度中暑就会出现轻微的恶心、胸闷，这时候不需要去医院。另一种是重度中暑，又分为三类：热痉挛、热衰竭和热射病，这就是比较严重的情况了。”首都医科大学公共卫生学院教授田琳说。

国家卫计委发布的《夏日健康信息提示》表明，出现中暑先兆或轻度中暑，应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。可饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，同时服用仁丹、十滴水或藿香正气散等防暑降温药物。

热痉挛容易发生在干热环境条件下从事体力劳动的人群身上，这类人群会出汗过度，并随着汗水会排出体内的盐分，从而发生肢体和腹壁肌肉的痉挛现象，这是受热导致虚脱的一种警告。如果发生这种情况，程度较轻者可以迅速到阴凉通风处休息，并补充淡盐水。但是，也可能发生意识丧失和痉挛剧烈的严重情况，这时，身边的人可以帮助他头向后仰以保持呼吸通畅，赶紧拨打急救电话。

热衰竭通常也容易在高温环境下劳动的过程中发生，如果发病，会出现血循环机能衰竭的状况，血压下降、脉搏加快、大量出汗、呼吸急促、皮肤变凉，血浆和细胞间液量减少等。不过，体温是正常的。经常坐办公室的白领容易热衰竭，这是人长期依赖空调导致耐热能力下降的原因。如果发现热衰竭患者，要立即送往医院。

热射病是这三种重度中暑中最严重的一种，甚至可导致死亡。热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损，热射病在中暑的分级中就是重症中暑，是一种致命性疾病，病死率高，该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气。热射病容易发生在重体力劳动者和汗腺缺乏者身上，如果环境温度过高也易发生。

高温天气怎样健康生活?

在酷暑时节，上班族需要每天早出晚归，这时就必须要保持健康的生活方式，而老年人和小孩应该尽量在一天中温度相对较低的时段出门。除了严防中暑，还要警惕容易在夏季出现的其他疾病。

可以多喝一些有祛暑功能的饮品，比如一些功能性饮品，还可以多喝一些绿豆汤，多喝水，出汗特别多的时候可以喝淡盐水。还可以饮一些绿茶，但是喝茶时尽量不要空腹，且孕妇、儿童不宜饮茶。夏季还可以吃一些西瓜。黄瓜、苦瓜这些蔬菜里面有清热解毒的食药同源的食品可以吃，还可以煮一些绿豆薏仁粥、莲子粥，这些都是防暑的好食品。

但一些特殊人群最好不要在上午10点到下午4点这一时间段外出，比如老年人、婴幼儿这个时段要尽量避免室外活动。中国疾控中心环境所副所长徐东群表示，这类人群一定要及时补充水分，不能等到口渴了再喝水，因为缺水也容易导致中暑。而且这类人群体质较弱，所以室内空调温度与室外的温差不要大于5℃，更不要长时间在室内开空调，而且入睡时应该关掉空调，空调使用时间最好开一到三个小时就停一段时间，并开窗通风换气。

如果必须要外出，一定要做好防护，包括穿浅色的、宽松的衣服，戴上太阳镜，用遮阳帽或者遮阳伞。