“中年油腻男”的话题在网上持续发酵。从健康的角度说，中年男子如何才能避免“满脸油光”?脱发、肥胖和油腻有什么关系?

文/记者 何从 编辑/陈永杰

核心内容：

1.中年男性新陈代谢的速度减慢，外出应酬就餐增多，运动活动减少，所以就慢慢发胖。

2.肥胖可能导致高血脂、高血压、高血糖等疾病，还会增加罹患心脑血管疾病、心脏病的风险。

3.皮肤油脂分泌从青春期起逐渐旺盛，男性分泌水平比女性高，且皮脂、汗腺较大，皮肤较“油腻”。

4.男士也需要护肤，让皮肤水润保湿比过度清洁更重要。太干燥会导致皮肤报复性出油。

5.雄激素脱发的患者中会有一些表现为头皮出油较多，但是出油本身和脱发的关系并不是很大。

采访专家：

方 可(北京大学第三医院神经内科博士)

王 澍(北京大学第一医院皮肤科博士)

最近，作家冯唐《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》一文引爆了“油腻”和“中年男人”的争端。社交网络中“油腻中年男人”的话题不断发酵。

冯唐在其文中指出，中年男子的油腻感主要来自体重，因此，不要成为一个胖子，其他中年男子自身管理方面的建议还有：不要待着不动、不要一身油光、一旦谢顶就主动一剃了之......

总之，按照冯唐或者一些人的观点，所谓的“中年油腻男”指的是一些不修边幅、大腹便便的中年男性，他们拥有越来越大的肚子，越来越高的发际线，越来越油的皮肤......

古代“肤如凝脂”是个褒义词

“腻”字在今天指食物中油脂过多，黏糊，因过多而厌烦。但在古代“油脂”可是个褒义词。《诗经》《硕人》“卫风”中有段诗句“手如柔荑，肤如凝脂”，意思就是说这人双手白嫩如初生嫩芽，皮肤像凝固的油脂一样温软细腻。

可如今的“油腻”，却早已演变成一个贬义词。冯唐文中“不要脏兮兮、油腻腻”这个要求，几乎就横扫了以“不注重外表”著称的直男同胞。从生理角度来看，男士的皮肤角质层比较厚一些，而皮脂腺和汗腺都较大，再加上体内雄性激素分泌旺盛，脸泛“油光水滑”确实容易让肌肤看上去油油腻腻的。而油性的皮肤很容易让脏东西留在脸上，不容易排除，容易滋生痘痘、粉刺和黑头。那么一个男人到了中年，怎么样才能让脸蛋看起来既不油腻又不猥琐呢?

干燥的环境反而会让肌肤报复性出油

对于这个老大难问题，北京大学第一医院皮肤科博士王澍诙谐地表示：“油脂分泌从青春期起就逐渐旺盛，非要说的话，其实男性从青年开始就变得既油腻又猥琐了。同一年龄男性确实比女性油脂分泌水平高一些。至于男士护肤其实还是那些老生常谈的常识，重点在于清洁、保湿及防晒，此外也应注意饮食上少吃辛辣食物，多喝水、作息要有规律、压力别太大等。”

但是如果洗脸洗得太干净，又没有及时滋润，干燥的环境反而会让肌肤报复性地出油。王澍提醒脸部皮肤护理的注意事项：“保持良好的生活习惯，让皮肤水润保湿比过度清洁更重要。另外洗脸太用力和水温太高是不好的，会破坏皮肤的正常结构。而且在洗完之后要注意保湿和防晒，大家不要觉得用保湿乳液和防晒霜就是娘炮!”

脱发和油腻是什么关系?

网络上有段子讲“岁月是瓶脱毛膏，秃了头顶颜值抛”。在文中冯唐或许是感怀身世，情真意切地劝喻世人：男士如果谢顶，或许只能“一剃了之”立地成佛。要说许多男人的中年危机，那绝大多数都是从“头”开始的，可以说“地中海”、谢顶是男人形象的大敌之一。不久前的一则消息称，在阿里零售平台，购买植发、护发产品的消费者，90后占比36.1%，即将赶超占比38.5%的80后，令人不禁感慨：九零后已经开始秃了。

但至于脱发和“油腻”之间的关联，王澍表示，雄激素脱发的患者中会有一些表现为头皮出油较多，但是出油本身和脱发的关系并不是很大。“常见的中年男性地中海和发际线明显后移的脱发以雄激素脱发为主，雄激素刺激毛囊逐渐、进行性地从终毛(粗毛)毛囊转变成毳毛(细毛)毛囊，在这过程中，毛发的直径逐渐变细，毛囊位置不断变浅，毛囊的生长期进行性缩短。”

有许多中年男脱发变成“地中海”，因为头发少，很多男性心情会受到巨大的影响。除了生活方式，精神因素会进一步加重脱发的情况。所以保持乐观情绪是很重要的。就算谢顶了，也别太担心，因为美国多项研究表明，谢顶的男人很多都是“聪明绝顶”的成功人士。

虽然谢顶不能彻底根治，但是合理的护理还是能够缓解脱发的。比如头发清洁要结合自己的头皮和发质，选择适合自己的洗发水，频率不用太高等等。王澍介绍，雄激素脱发具有遗传倾向性，这意味着父亲患有雄激素脱发的男性患病的可能性较普通人来说高很多。

“遗憾的是，目前雄激素脱发无法彻底治愈，但是可以通过一定的药物来缓解这个过程。不过患者自己判断往往会在诊断和用药上出现偏差，所以一定要去有资质的医院由大夫指导治疗。同时，保持健康的生活方式、放松心态，对脱发的缓解也能起到一定的作用。”

不健康的进餐方式会造就中年胖子

在冯唐的文章中，“不要成为一个胖子”是第一条忠告。“中年人的体重不止是在皮下，更多的是在内脏，想想这么多年吃的红油火锅和红油肘子就不难理解了。”他在文中建议，“管住嘴，迈开腿，人到中年，更重要的是要管住嘴”，“建议阶段性轻断食”。

说起“油腻”，总让人想起肥油直流的食物、实际上大多数人嘴上说着“不要不要”，身体却很诚实。油脂或说“油腻的食物”让土豆变得香脆美味，让面包变得柔滑可口，让饼干更具口感。结果就是最终让吃货们变成大腹便便脑满肠肥的形象。

从健康角度来讲，导致中年肥胖是多方面的综合因素。首先是饮食(能量)摄入与消耗不平衡。导致摄入的热量过多。北京大学第三医院神经内科博士方可表示，不健康的进餐方式在中年人群中较为普遍。有时候中年男士工作太忙，吃饭时候会狼吞虎咽快速进食。“暴饮暴食在短时间吃掉大量食物会导致消化不良等问题，一心多用散漫地边吃饭边看电视发微博，会大大增加无意识间的食物(卡路里)摄入量。”

“年轻时我们大鱼大肉胡吃海喝，身体能消耗大量的热量。但随着年龄增大，新陈代谢的速度减慢，外出应酬就餐增多。和年轻时候吃的一样多，体育活动却少了，久坐的情况多了，消耗转化掉的却远不如年轻时，因此脂肪就囤积在最容易积累的腰腹部和内脏等部位了。”方可说。

中年肥胖不还暗藏健康危机

在日常生活中，大多数中年人对发福这件事都不以为然，自己和周围人都会遇到这种情况。他们会说：“到岁数了，该长胖了。”其实胖并不可怕，它背后的疾病才让人倒吸一口凉气。一旦体重先上去，各种大病小病就紧随其后，分分钟附上大家的身体。

方可表示“现在很多人会忽视肥胖的危害，肥胖可能导致高血脂、高血压、高血糖这些疾病，还会增加罹患心脑血管疾病、心脏病的风险，这些是中老年人最主要的健康问题和致死原因。”

有的肥胖者的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。加上部分中年男士经常吸烟等，尼古丁等物质会造成血管老化，造成脑血管梗塞，容易发生脑血栓，也就是脑梗死。

肥胖还会增加心脏负荷，正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。而肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。

那么应对中年“油腻”肥胖该怎么办呢?方可表示，关于减肥的方法非常多，但最科学的还是如冯唐所说，“管住嘴迈开腿”的运动减肥法。首先限制热量的摄入是目前最为科学、有效的提前避免肥胖的方法。也就是说，既然知道人到中年新陈代谢减慢，就更应该少吃点。其次当然是迈开腿，坚持规律的运动对于减重也是至关重要的。