每天要喝够8杯水才健康？
来源：北京科技报
发布日期：2024-02-16 15:15:25
阅读量：0
我们经常听到一种说法是，每天喝够8杯水（约2升）有利于身体健康，否则就会缺水。那么，这个说法对所有人都适合吗？
不同年龄段、性别、国家的人需水量是不同的，“8杯水”这种一刀切的健康建议并不适合对个体进行精准化健康指导。
人体每天的“水周转量”即水的总交换量，包括了我们摄入的水分和流失的水分，在很大程度上反映了人们的需水量。然而，水周转量并不等于我们每天实际的饮用水量。例如，一名20多岁的男性每天的水周转量为4.2升，但并不需要饮用4.2升的水，因为人体代谢和体表水交换可提供其中的15%，其余85%的需水量来自于食物和饮水，如果食物和饮水各半，则该年龄段男性每日平均饮水量为1.5-1.8升。
相比之下，女性饮水量要小，因为女性的非脂肪成分低于男性，例如一位20多岁的女性，每日的饮水量可能为1.3-1.4升。
重点聚焦
更多>>
北京科技报微信
北京科技报客户端