《英国皇家学会》

       美国华盛顿大学的一支研究小组经研究发现晚上9点关掉智能手机能够提高第二天的工作效率。科学家表示深夜使用手机会严重影响睡眠质量，进而降低第二天的工作效率。因此，他们建议上班族在晚上关闭手机，以降低第二天工作效率低下的风险。

　　研究领导人、华盛顿大学福斯特商学院的管理学助理教授克里斯托夫·巴纳斯表示：“智能手机是一个非常有用的工具，能够让人们在下班后的任何时间以及任何地点办公。但我们进行的研究也发现，过度使用手机也会产生负面影响如果经常在晚上用手机办公，会降低第二天的工作效率。造成这种负面影响的原因在于使用智能手机会降低睡眠质量，而睡眠质量对上班族的工作效率来说至关重要。”巴纳斯等人的研究发现将刊登在《组织行为和人类决策过程》杂志上。

　　巴纳斯指出：“不幸的是，智能手机在设计上很容易影响睡眠。如果经常在晚上使用智能手机办公，我们的精神会处于工作状态，很难摆脱白天工作期间一些最为紧迫的事务，也就很难放松身心和入睡了。 ”