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怎样提高宝宝的免疫力?

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怎样提高宝宝的免疫力?新生儿期和断奶期是宝宝免疫系统最为脆弱的阶段。在此期间,如果妈妈注意额外的悉心呵护,便可让宝宝轻松度过这两个时期。

撰文/杨杰 编辑/陈永杰 供图/视觉中国

【专家介绍】

杨杰,博士,大学毕业后做过7年儿科医生。现任中国制药企业管理协会 儿童用药专业委员会主任委员

经常听到有的妈妈说:“我家宝宝老生病,免疫力太差了,得多吃点儿补一补。”

那么,究竟什么是免疫力?怎样又算是免疫力差呢?

宝宝免疫力的衡量标准是什么?

免疫力的准确说法是免疫系统功能,是机体抵抗外来侵袭、维护体内环境稳定性的能力。免疫力是由一系列免疫细胞(如淋巴细胞等)、组织、器官(如胸腺、脾脏等)及免疫分子(如补体、抗体等)组成的一个精密复杂的网络。

正常情况下,这个网络中的“成员”通力合作,对抗病原微生物之类的“非法入侵者”,忠诚地保卫着身体的健康。

对于妈妈们经常挂在嘴边的免疫力差,大多数都只是基于宝宝是否爱生病来判断的,并没有一个特别科学的标准。那么,究竟怎样才算是免疫力差呢?其实孩子一年内患呼吸道感染的次数就可以间接体现出免疫力的水平。0-2岁:上呼吸道感染超过7次或下呼吸道感染超过2次;2-5岁:上呼吸道感染超过6次或下呼吸道感染超过2次;14岁以下:上呼吸道感染超过5次或下呼吸道感染超过2次。

通俗讲,上呼吸道是鼻咽喉,上呼吸道感染最常见的就是普通感冒;下呼吸道指气管、支气管和肺,常见的下呼吸道感染包括肺炎、气管炎,等等。一旦宝宝一年的感染次数超过了上述数值,基本可以判定孩子的身体免疫力低下。

免疫力强不等于不生病

有些妈妈矫枉过正,认为身体免疫力越好,宝宝越不容易生病。其实这个观念十分片面。如果宝宝的身体免疫能力超过正常水平,出现免疫亢进,免疫系统会失去分清敌我的能力,错把身体中的正常细胞当成“外来者”加以消灭,进而导致人体正常组织细胞损伤。

另外,如果免疫系统对机体成分发生免疫反应,还会引发免疫紊乱,从而使宝宝的身体出现各种过敏反应,如哮喘、风湿性疾病,等等。所以,宝宝的免疫力平衡和适当才是最佳。

很多妈妈都认为,多锻炼身体能提高宝宝的免疫力,不容易生病。然而这种说法也是片面的。缺乏锻炼确实会导致免疫力差,但是孩子免疫力差、爱生病,单靠锻炼是远远不够的。想要提高宝宝的免疫力,均衡营养、规律睡眠、适当锻炼、养成良好的卫生习惯都很重要。

另外,一些大一点的孩子经常生病,不仅是由于免疫系统不够强大,无法及时清除病原体,主要是因为病原体在不断变异和进化,学会了许多“逃避和生存”的办法。

有些妈妈片面地认为只要在孩子的饮食上下功夫,就不会因为缺乏营养而破坏免疫力。其实,这种想法十分不科学,想要提高宝宝免疫力,补对关键营养素是重点,例如在天然食物中含量非常有限的维生素A和维生素D。维生素A被称为“抗感染维生素”,维持着皮肤、呼吸道、消化道黏膜的屏障功能,是人体的第一道免疫防线,是增加机体对病菌的防御功能及免疫细胞活性和抗体合成,提升身体抵抗力的“主力”。

人体内的杀伤T细胞需要依赖维生素D保持活跃,如果血液中维生素D含量不足,T细胞就会暂停活动,无法感知人体受到的感染或病菌入侵。这就是为何医生会建议0-3岁的宝宝坚持每天补充一粒维生素AD滴剂的原因。3岁前是宝宝免疫系统打好基础的关键时期,这一阶段的营养补充必不可少。

免疫系统是宝宝身体里的“自卫军”,想要宝宝身体棒棒,妈妈一定要做好宝宝的大管家,为宝宝的小身体做好合理规划,在免疫力的问题上可不要盲目!

▲滥补微量元素伤害孩子免疫力

宝宝免疫力最脆弱的两个时期

新生儿期和断奶期是宝宝免疫系统最为脆弱的阶段。在此期间,如果妈妈注意额外的悉心呵护,便可让宝宝轻松度过这两个时期。

母乳中含有适量的蛋白质、矿物质以及各种利于宝宝生长发育的有益物质,并且含有大量能够抵抗病毒和细菌感染的免疫球蛋白,可以增强宝宝的抗病能力。相关研究显示,母乳喂养的宝宝一般来说抗病能力较强,生病的几率较少,这是其他任何替代乳品都无法实现的。

此外,宝宝的成长过程中需要各种营养素的摄入,而在众多营养素之中,维生素A和维生素D对小宝宝的发育至关重要。维生素A可以维持上皮细胞的完整性,完整的呼吸道黏膜能够抵抗细菌、病毒等致病微生物的侵袭,减少感染的可能,能够有效地提升宝宝的抵抗力。

除此之外,维生素D对促进钙吸收、预防佝偻病十分关键。由于小宝宝不能过多地接受阳光照射,而维生素A、D的理化性质十分不稳定,且在母乳和奶粉中的含量均有限。因此,对于处于生长发育关键期的宝宝来说,维生素A、D的额外补充必不可少。这也是医生建议宝宝出生后,每天补充维生素A、D并坚持至3岁的原因。0-3岁是宝宝发育的关键时期,每天维生素A、D的补充在宝宝的骨骼发育和免疫系统提升方面功不可没。

新生儿的大部分时间除了喝奶就是睡觉了,充足的睡眠不仅能够促进宝宝的身高发育,还对身体的各项功能发育、增强抵抗力有着重要作用。

断奶对于母乳喂养的妈妈和宝宝来说,都是个十分痛苦的过程。断奶不仅关系到宝宝的食物品种、喂养方式的改变,更重要的是对宝宝的心理健康发育有着重要影响。

在宝宝6个月左右,母乳中的营养已不能满足宝宝的生长发育所需,正确且及时地给宝宝添加辅食是非常必要的。父母要注意添加辅食的正确原则,可根据宝宝的实际情况做适当调整,时间上最早不可早于宝宝4个月,最晚不可晚于6个月;宝宝的饮食应以碎、软、烂为原则,喂以营养丰富、细软、易消化的食物。保证宝宝辅食添加的正确性和及时性,是做好母乳与辅食衔接工作的关键。

母乳带给宝宝的不仅是营养物质,还有安全感和信赖感,因此,宝宝断奶不可采取仓促、生硬的方法,一定要循序渐进。

首先,在准备断奶前,妈妈可有意识地减少与宝宝的相处,增加宝宝与其他家人的相处时间,让宝宝心理上减少对妈妈的依赖。

其次,当宝宝表现出对母乳以外的食物感兴趣时,妈妈要及时鼓励和进行正确的诱导,按照由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则,引导宝宝逐渐接受辅食。■

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